Stil de viata sanatos

NUTRITIE – Frumos si sanatos

Pe masura ce ne apropiem finalul vacantei de vara si ne pregatim sa ne reluam programul normal, incepem sa ne examinam cu atentie. Poate ca in vacanta ne-am relaxat  mult si nu am facut sport cat de des am fi vrut si ne–am mai si permis cateva cine tarzii cu prietenii. Ca si cum nu ar fi suficient, reluarea programului normal na face sa ne simtim storsi de energie. Cu toate acestea, vrem sa ne recapatam rapid forma si atunci ne inrebam ce e de facut? Ei bine, putem incepe prin a pune ordine in viata noastra. Si sa incepem cu obiceiurile noastre alimentare.

Chiar daca nu v-ati propus sa atingeti o varsta matusalemica, limitarea consumului de carne rosie, a produselor din lapte integral si a preparatelor prajite in ulei va vor tine departe de spital si de farmacie, limitand riscul bolilor cardiace, cancerului si diabetului. In schimb, aveti unda verde la fructe si legume. Acestea reduce colesterolul si reduc riscul aparitiei cancerului la colon. Carbohidratii complexi (cereale, legume, fructe) sunt cea mai buna sursa de energie pe care o puteti avea asa ca nu uitati sa aveti in permanenta provizii proaspete. De asemenea, varietatea in mancare este recomandata precum si aportul zilnic recomandat de vitamine si minerale. Ati putea incerca sa consumati in special carne de peste, care contine la fel de multa proteina ca si carnea rosie.

Ceea ce da rezultate in cazul sexului frumos, da rezultate si in cazul barbatilor. Cele 6 pana la 8 pahare de apa pe zi sunt obligatorii! Nu in ultimul rand, daca vreti sa ajungeti rapid in forma maxima, nu va infometati. Veniti la sala, transpirati un pic si incheiati-va seara cu un shake de proteine.

NUTRITIE – Intareste-ti sistemul imunitar

Poarta-te bine cu sistemul tau imunitar si vei reusi sa tii la distanta orice atac venit din partea unor organisme straine si chiar a celuleor canceroase.

Sistemul imunitar este compus din celule speciale (care include si celulele din sange) si proteine ( numite anticorpi) care ne ajuta sa luptam impotriva diversilor invadatori, de la bacterii la anumite otravuri. Acelasi system este capabil sa reactioneze impotriva cancerului, prin recunoasterea si distrugerea celulelor care se inmultesc peste masura. Ce au toate acestea de-a face cu nutrtia, va puteti intreba. Ei bine, nu uitati ca sunteti ceea ce mancati!
O dieta sanatoasa, saraca in grasimi este cheia catre un sistem imunitar puternic. Aceasta presupune sa consumati multe seminte, fructe si legume. Sa va luati in calcul posibilitatea introducerii in regimul dvs. a unor suplimente nutritive care contin un complex de vitamina B, vitaminele A, C, E, fier si zinc.

Un mod de viata sanatos este un alt factor important pentru ca sistemul dvs. imunitar sa functioneze la parametrii maximi. Acesta presupune sa elimine tensiunile, invatand sa va relaxati, sa faceti miscare in mod regulat si, bineinteles, sa dormiti atat cat este nevoie.

TRUCURI PENTRU O VIATA IN ROZ – Sapte trucuri pentru o sanatate de fier

1. Limitati aportul de calorii, reduceti cantitatea de grasimi, zahar sis are din dieta dvs si consumati mai multe alimente bogate in carbohidrati complexi.
2. Practicati un sport in mod regulat.
3. Mentineti o greutate corporala sanatoasa: excesul de kilograme provoaca probleme cu tensiunea arteriala si boli de inima
4. Puneti-va la treaba mintea: cititi, faceti o conversatie buna, invatati ceva nou in fiecare zi, interactionati cu oamenii.
5. Adoptati o atitudine pozitiva in fata vietii si invatati sa faceti haz de micile necazuri
6. Monitorizati-va in mod constant starea sanatatoo.
7. Dormiti din cand in cand! Expertii spun ca oamenii au nevoie in medie de 7 pana la 10 ore de somn pe noapte